食以瘦減重法原理
這是文森醫師獨創的「食以瘦減重法TM」
教妳如何正確的吃，讓妳愈吃愈瘦。妳也可以選擇性搭配少量運動
健康快樂地吃，不需節食，搭配纖體素瘦身，達成不用藥物也能健康瘦身
如何突破減重瓶頸期
今天想跟大家分享的主題是「如何突破減重瓶頸期」。 減重總是剛開始的時候效果最快。但是隨著體重下降，我們會開始覺得速度愈來愈慢，常常在1-2個月後，正式進入停滯期，發現體重計的指針都聞風不動。 通常這就表示，基礎代謝率跟著體重減輕也一起下降了。這時候該怎麼辦呢? 其實有人作過研究，最好突破瓶頸的方式就是「大吃一頓」 (真的假的)。 [...]
運動治療
今天想跟大家分享的主題是「運動治療」。 少吃多動，是我們一直以來的減重觀念。如果你有看完之前的文章，那就會知道這個觀念其實不見得是正確的。 少吃的部份在之前已經解釋過了，不僅會造成基礎代謝率下降，也會拔河拔輸飢餓感，甚至復胖超過原來的體重。 多動的部分還有一些需要解釋一下，因為運動有分為有氧運動與高強度間歇性運動 (HIIT)。 licensed by [...]
如何降低胰島素
今天想跟大家分享的主題是「如何降低胰島素」。 從上一篇文章，我們知道，要降低體重，必需先從降低胰島素開始。 至於要如何降低胰島素呢? 我們必須循序漸進來作好幾件事，就是(1)穩定血糖濃度，(2)降低空腹血糖，與(3)(大功告成之後)回歸維持體重的健康飲食。 [...]
胰島素與減重
今天想跟大家分享的主題是「胰島素與減重」 減重和吃東西的多少，其實並沒有絕對關係。個人體質、食物種類、進食時間與運動型態，才是減重是否成功的關鍵。 體質聽起來是很玄又無法掌控的因素，很多疾病找不到原因的時候，都會歸因為體質。 但事實上，減重是少數可以透過有效的方式，去改變個人的體質，改變身體荷爾蒙 (激素)對體重的影響。 影響體重最重要的荷爾蒙就是胰島素 (insulin)。其實，我們是可以經由調整飲食，來間接調整胰島素，讓身體變成易瘦體質的。 [...]
